Quinoa cu ciuperci, kale si cartofi dulci
Ingrediente quinoa cu ciuperci, kale si cartofi dulci (mai mult…)
Tot ce trebuie sa stii despre antrenamentul cardio
Cardio este o forma de antrenament esentiala pentru sanatate, similar antrenamentului cu greutati, avand numeroase alte beneficii in afara faptului ca te ajuta sa scapi de cateva kilograme in plus. Ce este un antrenament cardio? (mai mult…)
Antrenament pentru brate tonifiate
Principala preocupare a celor mai multe doamne si domnisoare este aceea de a avea un abdomen plat, picioare suple si posterior tonifiat. Dar de indata ce aceste obiective sunt atinse, ne indreptam atentia catre unele parti ale corpului pe care este posibil sa le fi neglijat in acest proces, cum ar bratele si umerii, foarte importante in obtinerea unui aspect fizic armonios. In astfel de conditii, un antrenament pentru brate devine o necesitate. In definitiv, ar fi pacat ca acele rochite elegante fara maneci sa stea agatate pe umerase, in loc sa-ti puna corpul in evidenta. Nu-ti face griji ca musculatura va deveni prea vizibila in urma sustinerii acestui antrenament pentru brate. Productia de testosteron in cazul femeilor nu este suficienta pentru a dezvolta musculatura in asemenea masura incat sa fie…
Alergatul pe banda VS alergatul in aer liber: ce alegem?
Alergatul este, fara indoiala, una dintre cele mai eficiente si benefice forme de antrenament. Dar care este cea mai buna alegere: alergatul pe banda sau alergatul in aer liber? In randul specialistilor, parerile par a fi impartite. Cercetarile stiintifice au demonstrat ca, de fapt, ambele forme de antrenament pot fi la fel de eficiente, desi exista diferente intre acestea care nu trebuie neglijate. Alergatul pe banda, de exemplu, este, dintr-o varietate de motive, mai usor decat alergatul in aer liber. Alergatul pe banda VS alergatul in aer liber: ce alegem? (mai mult…)
Burpees: cum se executa corect si ce beneficii iti aduc
Burpees se numara printre cele mai eficiente si solicitante exercitii. Nu necesita niciun echipement special, pot fi efectuate in diferite variatii, sunt o solutia ideala pentru pierderea in greutate, toniefere si cresterea andurantei. Iar acestea sunt numai cateva dintre beneficii. Burpees: ce beneficii iti aduc (mai mult…)
3 exercitii mai eficiente decat alergatul
Pentru a elimina excesul de grasime, aerobicul este cea mai eficienta metoda. In aceasta categorie se incadreaza si alegatul, cea mai populara forma de aerobic in randul practicantilor de fitness care-si doresc sa slabeasca rapid. Nu sunt necesare echipamente speciale, te ajuta sa slabesti si este o forma excelenta de terapie. CITESTE SI: Plan de alergat pentru incepatori: sfaturi si alimentatie Multi antrenori sunt de parere ca exista multe alte forme de antrenament sau exercitii mai eficiente decat alergatul, mai ales daca obiectivul tau este acela de a pierde rapid in greutate. Exista exercitii mai eficiente decat alergatul? (mai mult…)
Omleta cu legume de vara
Ingrediente omleta cu legume de vara (mai mult…)
12 alimente de vara pentru slabit
Foarte multi nutritionisti recomanda sa ne hranim in functie de anotimp. Acest lucru presupune sa mancam cat mai multe din alimentele de sezon. Avantajele unei astfel de alimentatii sunt numeroase. Inainte de toate, fructele si legumele care s-au copt pe cale naturala, au o savoare inconfundabila. Apoi, contin cea mai mare concentratie de antioxidanti. De asemenea, ciclul natural este conceput astfel incat sa intruneasca necesitatile noastre alimentare in functie de fiecare sezon in parte. De exemplu, merele se coc toamna si sunt perfecte pentru a regla temperatura corpului dupa o vara calduroasa, astfel incat organismul sa fie pregatit pentru iarna. Primavara, verdeturile oferite din belsug de natura sprijina alcalinizarea organismului, detoxifierea si ajuta la eliminarea excesului de kilograme acumulat in timpul iernii. Vara corpul are nevoie de o hidratare corespunzatoare, motiv pentru…
6 mituri despre calorii (care iti saboteaza dieta)
Foarte multi oameni considera contorizarea caloriilor singurul lucru esential atunci cand vine vorba despre slabit, ingrasat sau mentinerea greutatii. Astfel ca, cei care vor sa piarda in greutate reduc numarul caloriilor, cei care isi doresc sa ia in greutate cresc numarul caloriilor, iar cei care isi doresc sa se mentina pastreaza un numar constant de calorii. In realitate, lucrurile nu stau chiar atat de simplu, si de cele mai multe ori oamenii ajung sa creada in mituri despre calorii, intrebandu-se apoi de ce nu ajung la greutatea ideala sau de ce esueaza in incercarea lor de a-si mentine greutatea. Mituri despre calorii, care iti saboteaza dieta (mai mult…)
Stripsuri de pui (in varianta sanatoasa)
Ingrediente stripsuri de pui (mai mult…)