Cosul de cumparaturi si “febra” Sarbatorilor In cazul in care n-ai facut-o deja, in curand vei porni in cursa nebuna dupa cumparaturile de Sarbatori si… este foarte posibil sa cazi prada “ofertelor irezistibile” care nu-ti vor aduce decat kilograme in plus si dureri de cap (la propriu si la figurat). De aceea, m-am gandit sa discutam putin despre ce nu trebuie sa se regaseasca NICIODATA in cosul de cumparaturi, daca vrem sa ne pastream sanatatea si frumusetea. Iata, asadar, care sunt produsele care-ti golesc portofelul si te imbolnavesc: (mai mult…)
Performanta sportiva si odihna dupa antrenament Desi toti cei care fac sport de performanta sau pentru indeplinirea obiectivelor de modelare corporala stiu cat de importanta este odihna pentru reusita, multi se antreneaza intens fara pauze si se simt vinovati cand dedica o zi recuperarii propriilor forte. Performanta sportiva este imposibila fara odihna, iar un antrenament fara zile de pauza poate chiar slabi corpul, in loc sa il fortifice. Deci daca ti-ai propus sa slabesti sau sa iti modelezi silueta in timp record, nu te muta in sala de fitness, ci pastreaza un echilibru intre antrenament si odihna, unul esential pentru performanta sportiva si, automat, pentru obtinerea trupului visat. (mai mult…)
Exercitii cardio acasa? Se poate! Exercitiile cardio sunt renumite pentru arderea rapida a grasimii, pentru sporirea rezistentei corpului, dar si pentru imbunatatirea activitatii sistemului cardiovascular si pe cea a plamanilor. Ele sunt acele exercitii de tip aerob, executate mai ales cu ajutorul echipamentului special de sala, de tipul plansei de alergat, a bicicletei stationare sau a stepper-ului. Totusi, acest lucru nu trebuie sa te dezarmeze in cazul in care nu ai un abonament la o sala de finess, pentru ca poti chiar foarte usor sa faci exercitii cardio acasa, fara niciun fel de aparate sau echipamente speciale. (mai mult…)
Performanta – ce sa faci si ce sa nu faci Sunt zile in care un antrenament la sala pare floare la ureche…si zile in care simti ca efortul tau, unul extrem, a fost in zadar. Cauza pentru o performanta…mai slaba pot fi numeroase, de la lipsa de somn sau o alimentatie necorespunzatoare, pana la greseli pe care le facem fara macar a ne da seama. (mai mult…)
Salata de ciuperci si sparanghel Numar portii: 4 Timp de pregatire: 25 minute Timp de gatit efectiv: 20 minute (mai mult…)
Miscarea te ajuta sa ai pe tot parcursul vietii oase puternice si sanatoase. Oasele puternice si sanatoase sunt esentiale pentru o serie de motive importante, contribuind semnificativ la sanatatea generala si la starea de bine a unei persoane. Afla cat de importanta este sanatatea oaselor, dar si ce poti face pentru a-ti mentine sanatatea si forta oaselor pe parcursul vietii. Importanta sanatatii oaselor Iata cateva dintre cele mai importante aspecte ce tin de sanatatea oaselor. Suport structural. Oasele constituie cadrul corporal, oferind suport pentru organele interne, muschi si tesuturi. Fara oase sanatoase, corpul nu ar avea stabilitate. Protectia organelor. Oasele protejeaza organele vitale. De exemplu, craniul protejeaza creierul, iar coastele protejeaza plamanii si inima. Productia de celule sanguine. Maduva osoasa, care se afla in interiorul oaselor, este responsabila pentru productia…
Iti doresti sa te bucuri de brate mai puternice si mai definite — tipul de brate cu care te poti mandri? Daca esti in cautarea celor mai bune exercitii pentru sculptarea bratelor, prin care iti poti transforma bratele moi in brate tonifiate si sculptate, incearca aceste 15 exercitii de forta pentru brate. Anatomia muschilor bratului Inainte de a discuta in detaliu exercitiile pentru brate, trebuie sa discutam despre anatomia bratului, pentru ca este extrem de important de inteles care sunt grupele musculare targetate de fiecare exercitiu. Iata, asadar, care sunt muschii majori ai bratelor. - Biceps Brachii - Triceps Brachii - Brachioradialis - Brachialis Biceps Brachii Localizare. Bicepsul brahial (pe scurt, bicepsul) se afla in partea anterioara a bratului, intre cot si umar. Bicepsul contine doua „capete” - un cap…
Yoga si sanatatea mentala merg mana in mana atunci cand vine vorba despre a tine pasul cu ritmul rapid al vietii cotidiene. Intr-o lume in care stresul si anxietatea par sa fi devenit o parte integranta a vietii noastre, este esential sa gasim modalitati eficiente de a promova bunastarea mentala. Practica straveche a yoga ofera o cale transformatoare catre o sanatate mentala imbunatatita. Afla care sunt nenumaratele beneficii ale yoga in promovarea bunastarii mentale si deblocheaza puterea yoga pentru mintea, corpul si sufletul tau. Ce este yoga? Yoga este o practica holistica ce imbunatateste flexibilitatea si forta, dar contribuie semnificativ si la sanatatea mentala. Studiile arata ca exercitiile de yoga pot reduce stresul, anxietatea si depresia, promovand totodata starea de bine generala. Prin combinarea miscarilor fizice cu tehnici de respiratie…
Incerci sa elimini din kilogramele in plus si, in ciuda tuturor eforturilor, nu reusesti sa intelegi de ce nu slabesti? Ei bine, dincolo de toate strategiile de succes mai mult sau mai putin rapid pe care le vei gasi online, exista cativa pasi gresiti pe care ii faci si care te impiedica sa pierzi in greutate. Iata care sunt cele mai comune 12 greseli care nu iti dau voie sa slabesti, dar si cum le poti repara. Slabitul poate fi unul dintre cele mai frustrante lucruri pe care le vei face de-a lungul intregii tale vieti. Iar multi oameni nici macar nu stiu care sunt pasii gresiti care ii fac sa-si mentina greutatea la un nivel nesanatos si inestetic. In plus retelele de socializare nu fac nici ele lucrurile mai…
Un trunchi puternic este esential pentru construirea unui corp puternic si rezistent, iar aceste exercitii pentru trunchi pentru toate nivelurile te vor ajuta sa-l obtii. Muschii trunchiului se afla la baza oricarei miscari, oferind stabilitate si sprijin coloanei vertebrale si facilitand totul, de la indoire si ridicare pana la alergare si sarituri. Indiferent daca esti incepator, intermediar sau avansat in materie de fitness, includerea in rutina ta a exercitiilor pentru trunchi este cruciala pentru sanatatea si performanta generala. Un trunchi puternic te va ajuta, de asemenea, sa mentii o postura buna si sa eviti probleme precum durerile lombare. Pentru ca este esential sa incluzi in rutina ta de fitness exercitii pentru trunchi, afla mai jos care sunt miscarile recomandate de specialisti pentru sportivii de nivel incepator, intermediar si avansat. Si…
