Genuflexiunile au numeroase beneficii si nu ar trebui sa lipseasca din niciun antrenament. Desi de cele mai multe ori sunt considerate un tip de exercitiu care lucreaza muschii picioarelor, sunt de fapt mult mai eficiente decat atat. Genuflexiunile iti lucreaza corpul in intregime. Genuflexiunile: top 5 beneficii Daca ai nevoie de motive solide pentru a te apuca serios de facut genuflexiuni, iata topul beneficiilor pe care acestea il pot avea asupra corpului tau: #1 Tonifiaza intregul organism Exista putine exercitii care lucreaza atat de multe grupe musculare simultan asa cum o fac genuflexiunile. Ele au meritul de a-ti intari masa musculara, iar acest lucru va contribui la reglarea nivelului de glucoza si a metabolismului lipidic din organism. Astfel riscul de a te imbolnavi de afectiuni cardiovasculare, diabet si obezitate va scadea considerabil. #2…
Te-ai intrebat vreodata cate dintre cunostintele tale despre dieta si nutritie sunt reale si cate sunt simple mituri? Probabil stii si tu ca persoanele in care avem cea mai mare incredere sunt familia si prietenii, cartile si mediul online influentandu-ne mai putin. Sa-ti ofer un exemplu concludent. Ti-a spus la un moment dat un prieten sau cineva apropiat ca nu e bine sa mananci seara (eventual dupa ora 6!) pentru ca aceasta este principala cauza a acumularii de grasime. Ai mai auzit de la altcineva ca e bine sa bei apa nonstop, plus cateva zeci de ceauri verzi si gata, ai ajuns la silueta perfecta! Niciuna dintre aceste informatii nu este complet eronata, dar o mare parte din ele ajuge la tine intr-o forma exagerata. O prietena ti-a spus ca…
Ai inceput deja sa te ingrijorezi despre cat de fit vei fi pentru vacanta de vara? Iti propun sa tratezi situatia cu calm si sa faci miscari sigure si promitatoare. Cum ar fi sa profiti de alimentele specifice anotimpului de primavara! Un studiu recent, publicat in Annals of Internal Medicine, a ajuns la urmatoarea concluzie: cu cat vei creste cantitatea de fibre consumata zilnic, cu atat mai usor vei reusi sa elimini o cantitate considerabila de grasime. Nu intamplator primavara este anotimpul in care vei gasi cel mai usor alimete bogate in fibre, altele decat cele cunoscute de toata lumea si...cu mai putine calorii. Esti pregatit pentru o plimbare la piata? Hai sa vedem care sunt cele mai cunoscute alimente de primavara, bogate in fibre, sanatoase si care sprijina dietele.…
Multi oameni sunt foarte reticenti atunci cand vine vorba despre ypga. Se dau in spate trei pasi magici si arunca repede cu semnul crucii, crezand ca este vorba despre o practica oculta sau, in orice caz, ceva asemanator si pacatos. Mi-am dat seama de retinerea pe care lumea o are fata de yoga si din cateva articole publicate aici si ocolite de cei mai multi. Pana la urma, ce este yoga? Este intr-adevar o practica oculta sau un sport cu ajutorul caruia poti arde rapid calorii? Pe hufftingtonpost.com exista urmatoarea explicatie: yoga descrie o serie de cluburi de sanatate care au ca scop practicarea de exercitii fizice. Dar multi membrii ai comunitatii yoga nu sunt de acord cu aceasta definitie, spunand ca in yoga nu este vorba despre exercitii fizice, ci este…
Cu totii stim ca legumele joaca un rol esential intr-o dieta sanatoasa, dar nu trebuie sa presupunem ca doar cele proaspete au proprietati extraordinare. De fapt, exista anumite legume care sunt mai bogate din punct de vedere nutritiv atunci cand sunt gatite. De ce? In timpul procesarii termice, acestea elibereaza o serie de substante care in mod normal nu sunt prezente. Hai sa vedem care legume trebuie consumate mai degraba fresh si care mai degraba gatite. Tine minte ca niciuna dintre formule nu este gresita! Rosiile Mai bune: gatite! Licopena, despre care care oamenii de stiinta spun ca ar fi mai buna decat vitamina C, este un puternic antioxidant ce sprijina capacitatea de concentrare. Un astfel de studiu a analizat in ce masura este prezenta licopena in organism dupa ce…
Este bine sa vrei mereu sa fii mai bun. Singura competitie reala este cea cu tine insati. Exagerarile nu-si au niciodata locul intr-o viata echilibrata si nu fac decat sa ne traga inapoi. Iar daca din agenda ta de „imbunatatire” face parte si tonifierea corporala si pierderea grasimii, am un plan de antrenament perfect pentru tine! Exercitii pentru tonifiere Este vorba despre un program de exercitii pentru tonifiere care te ajuta sa elimini grasimea folosind miscari cardio, dar care lucreaza si cu rezistenta, prin exercitiile de forta. Este bun pentru tot corpul si promite sa te ajute sa arzi 10 calorii pe minut, atunci cand este efectuat corect. Cand te obisnuiesti putin cu circuitul, poti sa-l faci chiar de 2-3 ori. In orice caz, este bine sa efectuezi acest antrenament…
Cum ai defini tu procesul de slabit? Este vorba despre calorii? Despre efortul depus? Despre tine? Despre mostenirea genetica? Ai ghicit! Slabitul le inglobeaza pe toate, iar pe deasupra presara frumos si cateva ingrediente speciale: somn, stare de spirit, nivel de stres, temperament, obiceiuri si, nu in ultimul rand, motivatia. Imi inchipui ca daca ai ajuns sa citesti acest articol faci parte dintr-una din aceste categorii: fie abia te-ai apucat de slabit si nu mai ai rabdare sa vezi rezultatele, fie te antrenezi de ceva vreme, dar nu mai reusesti sa progresezi (adica sa slabesti si mai mult) si nu intelegi care este motivul. Indiferent de tabara din care faci parte, fii sigura ca exista explicatii si solutii pentru intrebarile si problemele tale. 1. Te antrenezi prea putin (mai mult…)
Bauturile sanatoase si gustoase care ne ajuta sa ne mentinem sanatatea si silueta par sa fie cea mai buna descoperire din lumea nutritiei si ma bucur ca au devenit atat de populare in ultimii ani. Pentru majoritatea femeilor principala problema este cea legata de grasimea de pe abdomen, asa ca ti-am pregatit 3 retete de smoothie-uri pentru un abdomen plat, asa cum l-ai visat. Scapa de grasimea de pe abdomen consumand... (mai mult…)
De fiecare data cand se apropie o un eveniment special, femeile incep sa se panicheze. Asa s-a intamplat probabil si acum, ca tot vine Valentine’s Day, cand multe femei au inceput diete drastice crezand ca pot slabi 10 kg in 2 saptamani fara niciun risc. Asta imi aminteste de o celebra dieta a anilor ’70, asa-numita dieta a armatei istraeliene, care presupunea ca trebuie sa mananci mere timp de doua zile, branza pentru urmatoarele doua, pui pentru urmatoarele doua si incheiai apoteotic cu o salata la sfarsit de saptamana. Cafeaua sau ceaiul negru erau permise. Cei care au incercat-o au reusit sa dea rapid jos cateva kilograme, dar, in timp, au inceput sa aiba stari de lesin si chiar tendinte sinucigase. Din pacate, aceasta nu e singura dieta absurda pe…
Afine? Merisoare? Please!...Acum exista ceva, mai bun, mai soficticat, mai sanatos...fructele goji. Si nu, nu este vorba despre inca un aliment pentru snobi, fructele goji chiar au proprietati uimitoare care sa sprijine popularitatea lor din ultima vreme. Am sa va spun si de ce... (mai mult…)
