Majoritatea vedetelor de sex feminin de la Hollywood promoveaza un stil de viata sanatos. Peste tot vedem articole in care acestea aleg sa impartaseasca cateva dintre secretele lor. Am observat ca prima reactie a cititoarelor este aceea de a respinge ideile prezentate pentru ca „nu au atatia bani” sau nu au incredere in cele prezentate. Una dintre aceste vedete are insa si un palmares de fitness woman in spate. Cameron Diaz este una dintre vedetele care au reusit sa aiba un corp de invidiat, desi au trecut demult de prima tinerete, prin sport si dieta. Am rasfoit recent si drept sa va spun, destul de sceptica, The Body Book, cartea pe care aceasta a lansat-o de curand si am ramas placut surprinsa. Este intr-adevar rezultatul unui lung proces de studiu…
Toata lumea cunoaste beneficiile pe care le au alimentele verzi pentru ca „green is life” etc., dar putini stiu ca si alimentele negre sunt la fel sau poate chiar mai sanatoase decat cele verzi. Principalele avantaje pe care le ofera, prin comparatie cu cele verzi, sunt numarul mare de antixidanti si capacitatea de a intari oasele, de a sprijini sanatatea rinichilor si de a lupta impotriva virozelor si a formarii tumorilor. Alimentele negre isi iau pigmentul de la aceeasi substanta de la care si-o iau si alimentele rosii sau mov – antocianina. Antocianina este unul dintre cei mai puternici antioxidanti si exista aproape 300 de diferite tipuri de antocianine, culoarea alimentelor nefiind data de numarul lor, ci de PH-ul plantei. In plus, antocianinele reduc inflamatia si sprijina sistemul imunitar. (mai mult…)
De Sarbatori e ca la serbarile de la gradinita: se aduna toata familia in jurul tau si asteapta „sa performezi”. Numai ca de data asta, poezia e inlocuita cu cel putin 5-6 feluri de mancare. Plus desert. Trebuie sa gusti din toate, de teama de a nu supara nicio matusa, bunica sau ruda mai indepartata care s-a chinuit 3 zile sa gateasca. Cand te ridici de la masa, te simti cu 2 kg mai greu! Si stii ce spun cercetarile in domeniu? Creierul poate ignora cu usurinta semnalele corpului atunci cand apare saturatia. Chiar daca STII ca vor exista consecinte neplacute. Vorbim aici despre consecinte precum balonarea, refluxul gastroesofagian, arderile etc., nu despre diabet, obezitate sau alte afectiuni care au efecte pe termen lung. (mai mult…)
Ai incercat pana acum combinatia dintre scortisoara si miere pentru a scapa de kilogramele in plus? Reteta a devenit foarte populara in ultimii ani si, chiar daca nu joaca rolul unei baghete magice care sa te scape rapid de grasime, eficacitatea ei a fost probata de o serie de studii concludente. Ce au atat de special aceste doua ingrediente? Scortisoara este un condiment ce poate fi asemanat unui inducitor natural, o lingura continand aprox. 64 de calorii si 17 g de carbohidrati, foarte putin in comparatie cu zaharul sau alti indulcitori. Mierea, pe de alta parte, este bogata in carbohidrati simpli si este recomandata ocazional si diabeticilor, pentru pastrarea unui nivel echilibrat de glucoza in sange. Mierea contine antioxidanti si enzime care au diferite beneficii pentru organism, iar scortisoara accelereaza…
Imagineaza-ti cum ar fi sa te trezesti intr-o zi debordand de energie, fara sa apelezi la cafea, cola sau energizante! Este timpul sa dai ceasul biologic inapoi, la faza in care nu aveai nevoie de zahar pentru a te simti multumit! Probabil ai experimentat pe pielea ta cat de greu este sa spui NU unui patratel de ciocolata sau unei felii in plus de tort, chiar daca stii ca nu sunt sanatoase. Dar cunosti cauzele acestor pofte nestapanite? Mai multi cercetatori sunt de parere ca pofta de dulce este una instinctiva. Atunci cand ne hranim, glucoza este absorbita de catre celulele din sange si distribuita mai departe catre toate celulele organismului. Glucoza joaca insa un rol special pentru creier, ea fiind sursa principala de hrana a celulelor nervoase, in mod bizar, gustul…
Cauti un program de antrenament de atata vreme incat, fie a devenit o obsesie, fie vrei sa te lasi pagubas? Nu-l mai cauta! Alcatuieste propriul plan in functie de ceea ce iti doresti! Daca am invatat ceva despre fitness de-a lungul timpului, e ca nu exista adevaruri absolute, cum, de altfel, se intampla in toate domeniile de activitate. Pentru a gasi formula perfecta de slabit, pentru a ne mentine sanatatea sau frumusetea, ar trebui sa nu pornim de la premisa absurda ca toti oamenii sunt la fel. In fiecare zi intalnim, nu numai chipuri noi, ci si probleme si nevoi diferite. Cam asa se pune problema si cand vine vorba despre programul ideal de antrenament. Evident, cea mai sigura metoda, pe langa consultarea unui specialist, este experimentul. Inainte de toate,…
Efortul pe care il depunem atunci cand practicam un sport sau altul, antreneaza pierderi semnificative de energie. Tocmai de aceea, bauturile nutritive si alimentatia trebuie sa fie adaptate fiecarei activitati in parte. Cei care practica atletismul, nu vor avea acelasi regim alimentar cu cei care practica sporturi de forta, de exemplu. In acest articol, mai intai, vom vorbi pe larg despre alimentatia recomandata fiecarui tip de activitati (punctul I), iar apoi vom ilustra cele mai cunoscute mituri legate de sport si nutritie (punctul II). I. Tipuri de activitati sportive si sfaturi despre nutritie Activitatile sportive pot fi clasificate in mai multe feluri. In general, insa, acestea sunt de 4 tipuri: activitati sportive atletice (alergari de viteza, gimnastica, natatie – pana in 400 de m), activitati sportive colective (fotbal, baschet, handbal etc.),…
Stiai ca un roman arunca la cosul de gunoi, in fiecare an, aproximativ o suta de kilograme de mancare? Statisticile europene subliniaza faptul ca in tarile dezvoltate lucrurile arata chiar mai rau, 40% din alimentele cumparate de un american in decursul unui an ajungand inevitabil la ghena. Probabil nu gasesti nimic neobisnuit in aceasta informatie, de vreme ce ai trait pe propria piele viciosul circuit al alimentelor, cu o durata de viata mult prea mica. Problema nu o constituie neaparat achizitionarea unei cantitati mult prea mari de alimente, raportate la consum, desi este unul dintre cele mai intemeiate motive, ci si depozitarea lor necorespunzatoare. Stii sa depozitezi corect alimentele? Este normal sa facem cumparaturi care sa ne ajunga cel putin o saptamana, ar fi destul de obositor sa facem asta…
Nucile si semintele contin minerale, vitamine, amino-acizi si grasimi sanatoase, acestea pot fi folosite cu succes in dietele sportivilor. Iata cateva lucruri interesante despre nuci si seminte: (mai mult…)
Te-ai intrebat vreodata de ce suntem mult mai bolnavi si mai grasi decat predecesorii nostri? Desi traim intr-o epoca mult mai dezvoltata din toate punctele de vedere, adevarul este ca natura bolilor s-a modificat dramatic, la fel si cauzele mortalitatii, devenind mult mai dificil de contracarat. Motivul? Dieta moderna. Studiile o demonstreaza cat se poate de clar: atunci cand abandonezi mancarea traditionala in favoarea celei moderne, procesate, „rafinate”, este normal sa te imbolnavesti. Si asta nu e singura problema. Am fost bombardati ani la rand cu „retete” pentru sanatate si slabit, bazate pe studii incomplete sau chiar eronate, astfel incat multe dintre acestea au devenit adevaruri general-valabile. Haideti sa vedem care sunt aceste mituri, minciuni si motive falsificate despre cura de slabire! Cura de slabire - miturile care ne-au schimbat…
