5 alimente bogate in grasimi sanatoase
Prin grasimi sanatoase intelegem grasimi din surse naturale, atat animale, cat si vegetale. In cazul celor animale nu se incadreaza carnea de orice tip, ci doar pestele. Peste (mai mult…)
Condimente care te ajuta sa slabesti
Ce-ar fi gastronomia fara condimente?! Exista sute de ierburi si mirodenii care ne incanta la fiecare masa papilele gustative, iar o buna parte dintre acestea ajuta si la arderea grasimilor. Majoritatea condimentelor contin foarte putine calorii (in jur de 4-7 per lingurita), iar multe dintre ele contin vitamine si mienerale la care nici nu te-ai fi gandit. Stiai, spre exemplu, ca boiaua este o sursa buna de vitamina A? Sau ca patrunjelul este bogat in vitamina C? Hai sa vedem ce alte condimente te ajuta sa slabesti. 10 condimente pe care sa le incluzi in alimentatie pentru a slabi (mai mult…)
Pastilele de slabit si ingredientele lor daunatoare
Majoritatea dintre noi stim deja ca cea mai buna metoda de slabit este intodeuna si cea mai sanatoasa, chiar daca pentru a ajunge la rezultate vizibile este nevoie de muuuulta rabdare. Ceea ce capata insa tot mai multa popularitate sunt pastilele de slabit. Internetul permite proliferarea unui numar tot mai crescut de bannere care promit „pastila magica” ce te poate ajuta sa slabesti 10 kg in doua zile. Iar femeile pica cel mai repede in astfel de capcane. In realitate, multe dintre aceste pastile chiar au efect, dar asta nu inseamna ca acestea sunt si de durata. Cunosc un caz in care cineva a ales o astfel de "cutie minune" si dupa incetarea tratamentului s-a ales cu 20 de kilograme in plus. Stiti de ce? Dr. Oz ne spune ca pastilele…
5 exercitii tibetane – secretul tineretii si al sanatatii
Despre exercitiile tibetane s-ar putea sa nu fi auzit toata lumea, dar despre yoga cu siguranta au auzit multi. Cele doua sunt in stransa legatura, ritualurile tibetane constituind deseori formula de incalzire pentru antrenamentul yoga si se bazeaza pe aceleasi principii ale armoniei dintre minte si corp. Se spune despre cele 5 exercitii tibetane ca nu pot fi eficiente daca cel care le practica nu are convingerea ca procesul de imbatranire poate fi reversibil. Cu alte cuvinte, ritualurile tibetane sunt menite sa ne intinereasca nu numai spiritul, dar si fizicul si sa ne fereasca de boli. Tehnicile sunt practicate de mai bine de 2500 de ani, dar regulile lor au fost pentru prima oara puse cap la cap in cartea „Ochiul Revelatiei”, de Peter Kelder. Nu o sa intram in…
Dieta cu putine calorii : cand e periculoasa si cand nu
Ai observat ca ai luat in greutate in ultima vreme. Ce faci? Renunti la o buna parte din ratia calorica zilnica si iti faci abonament la sala, unde te antrenezi pana nu mai poti. Mananci putin, ca sa fii sigur/sigura ca slabesti. Uneori nu e atat de simplu :) Toata lumea stie ca secretul slabitului este sa urmezi o dieta cu putine calorii si sa te antrenezi pentru ca rezultatul sa fie urmatorul: sa epuizezi o cantitate mai mare de calorii decat cea pe care o introduci. Din nefericire insa, multi dintre noi duc aceasta regula la o limita absurda sau trec dintr-o extrema in alta, actiune care duce la aparitia problemelor de sanatate. Ce probleme poate aduce dieta cu putine calorii? Daca balanta calorica inclina prea mult timp inspre…
Somnul de dupa-amiaza – benefic sau nu?
Cu totii stim cat de important este somnul pentru sanatatea noastra, mai ales atunci cand ne antrenam sau tinem o dieta. Inima functioneaza mai bine, celulele se repara, se creeaza un echilibru hormonal, iar capacitatea de concentrare creste. Ceea ce putini stiu insa este ca omul, prin natura sa, este programat sa doarma de doua ori pe zi. In tari precum India sau Spania, somnul de dupa-amiaza este o practica generala, iar un studiu recent arata ca cei care dorm dupa-amiaza de 3 ori pe saptamana au cu 37% mai putine sanse sa sufere de boli de inima. (mai mult…)
Pizza cu seminte de chia
Astazi invatam sa preparam o pizza sanatoasa, care contine multe fibre, proteine si 150% din totalul de acizi grasi esentiali omega-3. Pizza cu seminte de chia Portii: 4 Timp de preparare: 45 minute (mai mult…)
Top 10 miscari pentru un fund sexy si atragator
A doua mare problema pe care si-o pun femeile cand vine vorba despre aspectul fizic, dupa abdomen, este fundul. Toate ne dorim un fund sexy si atragator, indiferent de forma si dimensiunea lui. Pana la urma, nu conteaza daca nu ai un fund bombat, important este sa nu ai celulita si vergeturi. Iar tonifierea muschilor fesieri este prima si cea mai eficienta masura pe care o poti lua. Daca ai probleme ceva mai serioase cu celulita, e bine sa apelezi si la metode alternative. Dar sa revenim la antrenamentul de astazi. Ce exercitii sa faci pentru un fund sexy si atragator: 1. Aseaza-te in fata unui scaun si departeaza picioarele la nivelul umerilor. Tine in fiecare mana cate o greutate mica. Indoaie genunchii si du posteriorul in spate ca si cum ar…
Beneficiile muzicii asupra sanatatii noastre
Cine nu iubeste muzica? Muzica joaca un rol important in vietile nostre, de vreme ce o ascultam la munca, in timpul exercitiilor, cand suntem fericiti sau cand cautam fericirea, cand suntem suparati sau cand incercam sa ne explicam mai bine sentimentele si simtirile. Muzica da cu totul alt sens filmelor, ne spune o poveste, ne inalta sau ne coboara. Trebuie doar sa ne analizam reactiile de zi cu zi pentru a descoperi beneficiile muzicii asupra sanatatii noastre, dar iata ce spune stiinta despre toate acestea: Care sunt beneficiile muzicii asupra sanatatii? Pe langa faptul ca da o stare de bine si reduce stresul, muzica lenta reduce ritmul cardiac si imbunatateste producerea hormonului de crestere, care duce, la randul lui, la intarirea sistemului imunitar reducand inflamatia. Muzica imbunatateste abilitatile verbale Mai…
Quinoa cu boabe de fasole
Quinoa cu boabe de fasole O reteta pe care o poti folosi pentru gustarile dintre mese sau dupa antrenament, cand ai mare nevoie de energie. Portii: 1 Timp de preparare: 20 minute Ingrediente: 170g quinoa fiarta 50-70 g fasole neagra fiarta sau la conserva 1 rosie, tocata 1 ceapa verde, tocata 1 lingura ulei de masline 1 lingura suc de lamaie Sare Piper Mod de preparare: 1. Spala quinoa in apare rece, apoi pune-o intr-o oala si adauga doua parti de apa la o parte quinoa si pune-o la fiert pentru cca. 15 minute. Las-o inca 15 minute sa se raceasca. 2. Daca nu folosesti fasole la conserva, atunci procedeaza la fel si in acest caz. Sfat: este bine sa fierbi mai mult din fiecare si sa le pastrezi la…