Obiceiuri proaste in sala de antrenament Sala de antrenament este locul in care ne descarcam de stres, de tensiune, de ganduri negre, in care ne indeplinim, prin munca si perseverenta, un vis, locul in care... facem cu adevarat ceva pentru noi. Insa aceasta experienta este de multe ori ruinata de cei din jur, ale caror obiceiuri proaste ne determina sa nu mai pasim in sala cu atat de multa placere, ci cu gandul de a scapa cat mai repede din acel loc. Atunci cand vorbim despre obiceiuri proaste la sala, nu putem sa nu amintim vorbitul tare la telefon, abandonarea lucrurilor personale cum ar fi prosopul sau tricoul pe diverse aparate, privitul excesiv sau chiar incercarile de flirt ale celor mai... „extrovertiti”. Insa, pe langa aceste gesturi devenite deja rutina,…
Apa carbogazoasa – daunatoare? Pentru ca internetul e mare si persoanele dornice sa isi dea cu pararea asupra subiectelor de orice tip sunt din ce in ce mai multe, deseori se intampla sa citim informatii eronate despre alimentatie sau viata sanatoasa. Exista atat de multe mituri legate de orice mancam, bem, respiram... incat, daca le dam crezare fara a cerceta, putem ajunge sa ne periclitam sanatatea. Apa carbogazoasa este si ea subiectul multor credinte fara temei. Iata cateva: - Apa carbogazoasa cauzeaza aparitia celulitei Celulita apare din cauza stocarii grasimii in celulele adipoase, care provoaca astfel inflamarea tesuturilor subcutanate. Apa carbogazoasa nu are un altfel de efect asupra celulitei decat apa plata, dar cauzeaza balonare si, de multe ori, arsuri sau gaze. Totusi, desi consumul de apa ajuta la diminuarea…
Cata apa trebuie sa bem la antrenament Zilele trecute o prietena care tocmai s-a apucat de sala imi marturisea cu uimire ca, in o ora si ceva petrecuta la sala, bea aproape 2l de apa. E bine, e rau? Cata apa trebuie sa bem la sala pentru a ne hidrata corect organismul fara a face exces? Inainte de a afla raspunsul la aceasta intrebare, terbuie sa stii ca deshidratarea conduce la diminuarea severa a performantei, mai precis pierderea a 2% din greutatea corporala din cauza deshidratarii inseamna o performanta cu 25% mai mica. Atunci cand facem efort fizic, pierdem mai multa apa prin transpiratie si respiratie, iar daca incepem antrenamentul deshidratati, nu doar ca nu vom da randament, dar ne vom simti ametiti si letargici, iar crampele musculare ne vor…
Dieta cu pepene rosu – o solutie la indemana Parfumat, racoritor, satios, sarac in calorii... pepenele rosu este un fruct minunat, care apare exact atunci cand avem nevoie de o metoda rapida de a da jos kilogramele in plus, adica vara. Iar una dintre cele mai simple si putin costisitoare diete este dieta cu pepene rosu, care pare a oferi rezultate foarte bune intr-un timp relativ scurt. Insa, cum tot ce-i bun nu se obtine usor, trebuie sa ne ridicam cateva semne de intrebare legate de efectele acestei diete cu pepene rosu asupra organsimului nostru si de eficienta sa pe termen scurt. Iata, asadar, ce presupune o dieta cu pepene rosu si de ce ar trebui sa te gandesti de 2 ori inainde de a o adopta. (mai mult…)
Sali de fitness la tot pasul... De multe ori mi-am pus urmatoarea intrebare: cum se poate ca, in ciuda numarului infloritor de sali de fitness din marile orase, in Romania inca obezitatea afecteaza 20% dintre romani, in timp ce o treime sunt considerati supraponderali? Trebuie sa recunoastem: salile de fitness au aparut ca ciupercile dupa ploaie, cel putin in ultimii ani. Si nu este deloc un lucru rau, din contra, in sfarsit cei care spuneau ca nu merg la sala pentru ca nu au una aproape au ramas fara scuza. Iar toate aceste sali de fitness se intrec in oferte, aparate, facilitati. Totusi, cei mai multi dintre noi alegem o sala de fitness in functie de cat de aproape este de locuinta noastra, dar exista criterii mult mai importante pe…
In vanatoare de trucuri de frumusete Noi suntem cei mai mari critici ai nostri. Niciodata nu ne place intru totul ce vedem in oglinda si mereu gasim un mic defect la fizicul nostru, in ciuda faptului ca persoanele dragi ne spun in repetate randuri ca suntem cele mai frumoase femei din lume. Si, din aceasta cauza, mereu cautam trucuri de frumusete pentru a retusa micile defecte pe care le percepem ca reale catastrofe. Si, cat timp nu transformam aceasta „vanatoare de trucuri de frumusete” intr-o obsesie, nu gresim cu nimic, din contra: daca trucurile in cauza se bazeaza pe tratamente naturale sau pe suplinirea unei eventuale deficiente de vitamine sau minerale, nu doar ca vom fi mai frumoase si ne vom ascunde varsta cu succes, dar vom fi si mai…
Hrana sanataosa la indemana = o silueta frumoasa Sa fim sinceri: daca ne cumparam dulciuri si junk food, nu vor rezista mult in frigider pe principiul „doar putin in fiecare zi”. Greseala noastra majora este ca ne lasam condusi de impuls si, odata ajunsi in fata raftului, uitam de toate promisiunile cum ca „de maine tin cura” sau „de maine voi avea mai mare grija ce mananc”. Acest „maine” este mereu amanat, iar silueta perfecta pe care ne-o dorim ramane un vis aparent imposibil de indeplninit. Dar nu si daca tinem doar hrana sanatoasa in frigider! Si nu ma refer doar la legume si fructe (desi acestea ar trebui sa reprezinte circa 80% din dieta ta zilnica si, asadar, ar trebui sa ocupe 80% din spatiul din frigider), ci la…
Ce trebuie sa stii despre alergat in zile calduroase Fie vara, fie iarna, tu nu poti sta departe de pista de alergare din parc, de pe stadion sau cea „imaginara” din jurul blocului. Totusi, mare atentie! La temperaturi foarte mici sau, din contra, foarte mari, trebuie sa iei anumite masuri de precautie pentru a evita adevarate neplaceri ce te vor tine in casa zile intregi. De aceea, astazi vorbim despre alergat in zilele caniculare de vara: ce trebuie sa facem si ce e bine sa evitam. Cateva aspecte cheie despre alergat pe timp de vara - Nu subestima importanta aclimatizarii! Organismul tau, supus unui efort considerabil in timpul alergarii, trebuie sa se adapeze la temperatura si umiditatea mediului, motiv pentru care, sub nicio forma, nu alerga cu toata puterea ta,…
Parti ale corpului... „incapatanate” Tii regim, incerci sa faci cat mai multa miscare (chiar daca nu mergi la sala, ai renuntat la lift, la masina personala si chiar iesi la alerga din cand in cand), si tot degeaba! Exista parti ale corpului care pur si simplu nu vor sa raspunda eforturilor tale, in timp ce altele cunosc imbunatatiri de la zi la zi. Nu te ingrijora, toti trecem prin aceeasi situatie. Desigur, exista diferente ce tin de genetic, dar si de aspecte mai grave pe care probabil ca nu le ai in vedere... In ce parti ale corpului slabim cel mai greu, in functie de sex Intr-un articol precedent am vorbit despre cine slabeste mai usor si de ce – barbatii sau femeile, insa un alt aspect important este si…
Articulatii sanatoase si riscul de accidentare in sport Nu de putine ori cititorii nostri si-au exprimat ingrijorarea cu privire la sanatatea articulatiillor, la efectul unor anumite tipuri de exercitii asupra acestora, la masurile de protectie pe care trebuie sa le aiba in vedere. De aceea, am decis ca in acest articol sa vorbim putin despre cum poti avea articulatii sanatoase, indiferent de sportul pe care decizi sa il practici. 5 Sfaturi pentru articulatii sanatoase si puternice Accidentarile la nivelul articulatiilor se datoreaza, cel mai frecvent, tehnicilor gresite de antrenament, supraantrenamentului, miscarilor bruste, lipsei etapei de incalzire s.a.m.d. Toate acestea sunt greseli pe care trebuie sa le evitam pentru a ne bucura de beneficiile sportului, si iata cum putem face acest lucru: (mai mult…)
