Regimul disociat – o metoda buna de a slabi, dar si sanatoasa? Nu cred ca exista multe persoane dornice sa dea jos kilogramele in plus care sa nu fi auzit de regimul disociat, o dieta care, de cele mai multe ori, ne aduce rezultatele dorite intr-un timp relativ scurt, dar asupra careia ar trebui sa zabovim putin inainte de a o aplica. De ce? Pentru ca, la fel ca orice “metoda minune” de a slabi, si aceasta prezinta anumite dezavantaje pentru sanatate, dar si pentru silueta. (mai mult…)
Evita accidentarile, fa o mica incalzire inainte de alergare! Primavara s-a instalat destul de comod si ti-a adus un chef nebun de miscare! Si ce poate fi mai la indemana si mai rapid decat cateva minute de alergare in parc sau prin cartier? Ei bine, inainte de a iesi pe usa in pas vioi, trebuie sa stii ca este absolut esential sa faci o mica incalzire inainte de alergare, iar urmatoarele randuri te vor ajuta sa iti intri rapid in forma! (mai mult…)
Ce inseamna kilogramele in plus pentru sanatate Cei mai multi dintre noi ne dorim sa dam jos kilogramele in plus pentru a arata mai bine si pentru a ne simti mai bine in pielea noastra. Sanatatea trece in plan secund, astfel explicandu-se si comportamentul persoanelor care prefera sa ia pastile de slabit sau sa se infometeze, in loc sa faca sport si sa adopte o dieta echilibrata. Totusi, se spune ca rezultatele apar cel mai repede atunci cand alegem sa ducem un stil de viata activ tocmai pentru a fi sanatosi, nu pentru a slabi rapid, pentru ca dorinta de a slabi se poate transforma intr-o obsesie care, din cauza stresului aferent, ne impiedica sa ne indeplinim scopul. Tocmai de aceea, iata o lista cu 7 motive pentru care ar…
Cartofi prajiti, gustarea – dezastru! Rumeni, crocanti, gustosi… cu greu ne putem abtine in fata unei portii aburinde de cartofi prajiti, fie ei cumparati de la fast-food-ul din colt sau preparati cu dragoste, acasa. Dar trebuie sa o facem! Dincolo de faptul ca se depun aproape vazand cu ochii pe abdomen si coapse, cartofii prajiti reprezinta un adevarat pericol pentru sanatate, continand, pe langa grasimi periculoase, substante cancerigene. Iata ce ar trebui sa-ti amintesti inainte de a te aseza la masa, in fata unei farfurii pline de cartofi prajiti aurii. (mai mult…)
Dieta cu legume, cel mai simplu mod de a slabi De multe ori, in incercarea disperata de a da jos colaceii de pe abdomen sau “aripioarele” inestetice, ne prindem urechile in tot felul de diete minune, care de care mai complicate, pentru care avem nevoie de un cantar precis de bucatarie si de muuulta rabdare (nu care cumva sa depasim cele xg de branza recomandate dimineata!). Si, dupa zile intregi de infometare, cand vedem ca acul cantarului nu s-a miscat un milimetru, ne apuca disperarea! De ce atat de mult chin cand putem slabi foarte usor cu o dieta cu legume? Si nu ma refer la o anumita diete cu legume, ci la incercarea noastra de a consuma cat mai multe legume in cursul unei zile. Motivele sunt numeroase. (mai…
Alimente sanatoase si impactul lor major asupra vietii O alimentatie sanatoasa nu inseamna doar sa eviti grasimile si dulciurile, ci si sa ai grija sa consumi cat mai des acele alimente cu proprietati minunate, care diminueaza riscul de boli frecvente, cum ar fi cele de inima, bolile digestive sau cancerul. Iata, asadar, cateva alimente sanatoase care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta si cum iti protejeaza acestea sanatatea. (mai mult…)
Flotari in plan inclinat – simple si comode Ce sens are sa mai faci flotari atunci cand salile sunt pline de aparate care de care mai sofisticate? Asa gandesc multe dintre persoanele care pasesc pentru prima oara intr-o sala de fitness si care, din dorinta de a vedea cat mai repede (si mai usor) primele rezultate, incearca mai toate aparatele, fara un obiectiv precis in minte si fara a cere sfatul unui antrenor personal. De fapt, multe dintre ele chiar evita antrenorii din sali, din teama de a nu-i obliga sa faca astfel de exercitii. Dar flotarile (simple sau flotari in plan inclinat, care fac obiectul articolului de astazi) sunt mai mult decat benefice sanatatii si siluetei! (mai mult…)
Senzatie de oboseala nejustificata? Cred ca toti am experimentat-o: acea senzatie de oboseala care ne loveste la ora pranzului, eventual dupa ce am luat masa, si care ne impiedica sa ne concentram si sa ne terminam treaba cu acelasi spor pe care l-am avut in primele ore ale zilei. Si-atunci ce facem? Alergam la filtrul de cafea sau la cutia de energizant, in speranta ca ni se vor incarca bateriile ca prin minune. Gresit! In primul rand, trebuie sa tii cont de faptul ca o cana de cafea reprezinta un stimulent de succes… pe termen scurt. Iar atunci cand efectul dispare, ne simtim mai obositi si… mai flamanzi. Corpul realizeaza ca acea ceasca de cafea nu este o sursa de energie, motiv pentru care este recomandat sa optam pentru o…
Alimentele sanatoase de zi cu zi Aproape zilnic ne gasim in situatia de a face o alegere mai mult sau mai putin dificila. Unele dintre aceste alegeri ne influenteaza decisiv viata, in timp ce altele… ne-o afecteaza intr-o masura mai mica. In cea de-a doua categorie intra alegerile pe care le facem in supermarketuri, atunci cand, sub mraja diversitatii de produse si oferte, cadem prada tentatiilor nesanatoase. De aceea, astazi m-am gandit sa vorbim putin despre cum alegem alimentele sanatoase atunci cand mergem la cumparaturi. Iata, pe scurt, aspectele de care trebuie sa tinem seama atunci cand alegem alimente de zi cu zi, cum ar fi painea, cerealele, lactatele sau gustarile. (mai mult…)
Suc de portocale – alegerea perfecta de Sarbatori Iarna sau vara, un pahar de suc de portocale reprezinta poate cea mai inspirata alegere pentru a ne racori si a puncta la capitolul “sanatate”. Dincolo de energia si cantitatea importanta de vitamine si minerale pe care ni le ofera, un pahar de suc de portocale ne apara de accidentul vascular cerebral si ne ajuta sa contracaram efectele unei diete bogate in grasimi si carbohidrati. Aviz celor care nu pot rezista in fata platourilor cu sarmale, carnati, friptura, prajituri! ;) (mai mult…)
