Postura incorecta si exercitii pentru durere de spate Mai stii cand erai copil si parintii tai te bateau la cap sa stai dreapta? Acum poate regreti ca nu i-ai ascultat la timp, iar orele lungi la birou transforma acest regret in dureri chinuitoare. Ce poti face pentru a te simti din nou in forma? Miscare! Iti propun cateva exercitii pentu dureri de spate, foarte simple, pe care le poti face acasa, la serviciu, in parc… oriunde. (mai mult…)
Calorii fructe – atentie la exces! Gandindu-ma la fructe, mi-am dat seama ca nu exista fruct (pe care l-am gustat) care sa nu-mi placa. As da orice friptura si orice meniu de fast-food pe un platou de fructe proaspete, racoritoare, satioase, delicioase. Doar ca… nu ar trebui sa-l mananc pe tot, caci si aici se pune problema numarului de calorii. Fructe mici si mari, dulci si acrisoare, sa vedem cum stati la acest capitol! (mai mult…)
Un set de exercitii acasa, pentru cei mai comozi dintre noi Stiu, iti doresti silueta perfecta fara prea mult efort si, daca se poate, fara sa renunti la gustarile tale preferate, nu-i asa? Ei bine, acest lucru e putin probabil, insa ai ajuns la locul potrivit, pentru ca astazi iti voi prezenta un set de exercitii acasa cu grad de dificulate mic si pentru care nu ai nevoie decat de un scaun. Si ghici ce? Aceste exercitii (acasa, in parc, la sala sau unde iti doresti) vizeaza toate grupele musculare principale. Asadar, sa trecem la treaba! ;) (mai mult…)
Energizante naturale, pentru o rezistenta crescuta la efort Chiar daca respecti mesele zilei si orele de somn… cateodata ai nevoie de un plus de energie inainte de antrenament. De aceea, astazi iti propun 9 energizante naturale, sanatoase si eficiente, care te vor ajuta sa-ti imbunatatesti antrenamentul zilnic sau, pur si simplu, sa ai mai mult spor daca te decizi sa iesi seara la un jogging. Si nu, nu au efecte adverse! ;) (mai mult…)
Reguli de alimentatie pentru un corp puternic Zi de zi ne promitem ca vom face mici schimbari in stilul nostru de viata pentru a ne simti mai bine si pentru a trai mai sanatos, insa suntem bombardati de atat de multe informatii referitoare la silueta si sanatate, incat nu mai stim de unde sa incepem si ce sa facem mai intai. Din acest motiv, m-am gandit sa iti prezint astazi o lista cu cele mai importante si simple 10 reguli de alimentatie, pe care ar trebui sa le aplici zilnic. Asadar, salveaza-ti articolul sau printeaza-l si lipeste-l pe frigider, pentru a te asigura ca, macar in ceea ce priveste alimentatia, esti pe drumul cel bun. Dincolo de aceste reguli de alimentatie majore exista, bineinteles, numeroase alte recomandari… dar sa o…
Un corp tonifiat fara abonament la sala? Este asa ceva posibil, oare? Ei bine, rapunsul corect este un mare „DA!”. Din fericire, nu e nevoie de abonamente costisitoare in sali de fitness pentru a putea obtine un corp tonifiat. El se poate obtine foarte usor doar daca tragi scaunului de sub birou, sau de sub masa din bucatarie. Setul urmator de exercitii vine in ajutorul femeilor creative, dispuse sa incerce si altceva pe langa programele clasice de fitness. Sa profitam de acest aparat de fitness „undercover”, la care avem toate acces. Sa mai vad acum cum gasim scuze pentru a nu ne mentine in forma! Obtine un corp tonifiat in mod distractiv Asadar, doamnelor si domnisoarelor, pregatiti-va scaunele si sa incepem: 1. Culca-te cu picioarele usor departate (cat latimea soldurilor),…
Creveti mediteraneeni cu paste O reteta usoara, proaspata si plina de culoare pe care o poti transforma intr-o cina rapida. Special pentru cei care iubesc fructele de mare! Portii: 4 Timp de preparare: 15 minute Timp de gatire efectiva: 7 minute (mai mult…)
Cum slabesti sanatos si fara sa mergi zilnic la sala Simplu: iti faci un program foarte simplu pe care il respecti zilnic, si nu ma refer strict la un program de exercitii fizice, ci si la alimentatie si odihna. Si ce daca iti petreci 8 ore pe zi la locul de munca? Poti respecta foarte usor “ritualul” pe care ti-l propun in continuare, iar in doar cateva saptamani te vei bucura de schimbari vizibile ale aspectului tau fizic. Iata, asadar, cum slabesti sanatos si cum poti obtine obtine corpul visat aducand mici schimbari stilului tau de viata. (mai mult…)
Cafea de dimineata… de neinlocuit! Sa recunoastem, putini dintre noi ar da cana de cafea de dimineata pentru o ceasca de ceai, indiferent de arome sau proprietati. Insa nu obiceiul de a bea o cafea de dimineata este o greseala (din contra), ci faptul ca o bem pe stomacul gol, dar si ca adaugam in ea frisca, zahar sau tot felul de prafuri pentru un strop de aroma (artificiala) in plus. Cafeaua este extrem de sanatoasa, iar o cafea de dimineata nu doar ca ne ne ajuta sa ne trezim mai usor si sa fim mai productivi, imbunatatind puterea de concetrare, dar prezinta si multe alte beneficii pentru sanatate si performanta sportiva. Pe de alta parte, ceaiul poate avea acelasi efect de energizare dimineata, iar cantitatea sa de antioxidanti cu…
Despre obezitate, fara ocolisuri Despre obezitatea ai auzit multe, insa pare un termen atat de greu incat multi dintre noi suntem aproape convinsi ca nu ne va afecta vreodata. Si ce daca suntem putini plinuti? Asta nu inseamna ca suntem obezi! Ei bine, fiecare are o alta perceptie despre ce inseamna o silueta frumoasa, iar de multe ori oglinda ne poate induce in eroare. Pe de o parte, exista persoane care sufera de obezitate si care sunt putin constiente de efectele acesteia asupra sanatatii, iar pe de alta parte exista cei care oricat ar fi de slabi, nu se multumesc sau, mai rau, cad prada bulimiei. Sa vedem, asadar, cum detectam obezitatea si cum ne afecteaza ea viata si sanatatea. (mai mult…)
