Cum trebuie sa arate masa perfecta? Cat mai colorata! Doar asa ii vei asigura organismului tau necesarul zilnic de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre, evitand totodata caloriile in exces. Este vorba, desigur, despre fructe si legume, care ar trebui sa se gaseasca din plin in farfuria ta si ale caror culori ne spun multe despre principalele lor proprietati. Iata, asadar, de ce masa perfecta include cate putin din fiecare… culoare. ;) O masa perfecta, ca un curcubeu - Rosu: legumele si fructele rosii sunt o sursa minunata de licopen, puternic antioxidant care diminueaza riscul de boli de inima si de cancer si apara pielea de razele nocive ale soarelui. (mai mult…)
Sfaturi in bucatarie pentru o viata mai sanatoasa Nu doar ce mancam, ci si cum preparam alimentele de influenteaza puternic sanatatea. Astfel, putem ajunge sa avem diverse probleme in ciuda unei diete sanatoase, probleme cauzate de greseli pe care le facem atunci cand gatim si care pot fi evitate fara prea mult efort. Iata cateva sfaturi in bucatarie esentiale pentru a gati sanatos si pentru a trai sanatos! (mai mult…)
Fritatta cu ciuperci, rosii si usturoi Fritatta, mai pe limba romana, este o omleta din diverse combinatii de legume, tipuri de branza si condimente, care poate fi facuta pe aragaz sau la cuptor. Este delicioasa si arata… fabulous! :D Portii: 10 Timp de pregatire: 35 – 40 minute (mai mult…)
Despre fitness, dupa ureche… Atunci cand ne hotaram sa ne schimbam stilul de viata, incepem sa citim despre fitness si despre alimentatie, insa internetul, adica principala sursa de informare a celor mai multi dintre noi, abunda in informatii… eronate. Astfel, au luat nastere multe mituri despre fitness care pot ajunge sa ne incetineasca in drumul nostru catre silueta dorita sau catre o stare de sanatate mai buna. Iata cateva dintre ele: (mai mult…)
Nu doar lactatele sunt surse de calciu… … ci si multe dintre legumele si fructele proaspete pe care le consumam zi de zi, care pot fi de real ajutor femeilor aflate la menopauza, persoanelor care sufera de intoleranta la lactoza, vegetarienilor convinsi sau celor care fumeaza sau consuma alcool sau cafea in exces, pentru a acoperi necesarul zilnic de calciu. Sa vedem, asadar, care sunt cele mai importante surse de calciu, cu exceptia produselor lactate. (mai mult…)
Exercitii pentru tonifiere, rapide si eficiente Te simti obosita, lipsita de energie sau usor melancolica odata cu venirea toamnei? Vrei sa previi reaparitia colaceilor pe care i-ai indepartat cu diete nesuferite si exercitii fizice pentru a arata perfect pe plaja? Nimic mai simplu! Iti propun 6 exercitii pentru tonifiere, alcatuind un antrenament destinat energizarii si arderii rapide a grasimii, creat de Erin O’Brien pentru renumita patinatoare, Kirsti Yamaguchi. Aceste exercitii pentru tonifiere vizeaza atat partea superioara a corpului, cat si partea inferioara si abdomenul, iar ceea ce trebuie tu sa faci este sa alegi 3 exercitii, cate unul pentru fiecare parte a corpului, si sa le dedici doar 10 minute pe zi. (mai mult…)
Cateva exercitii zilnice cu rezultate rapide Stiu, de multe ori suna putin credibil ca acordand doar cateva minute miscarii in fiecare zi, nu va trece mult timp pana cand vei observa primele rezultate, atat in ceea ce priveste starea generala, cat si in ceea ce priveste aspectul sau forma fizica. Daca, spre exemplu, ti-ai facut un obicei din a urca scarile, probabil stii despre ce vorbesc. Daca nu, iti propun aceste 5 exercitii zilnice care-ti vor rapi doar 15 minute si care te vor ajuta sa-ti tonifici partea inferioara a corpului. (mai mult…)
De ce trebuie sa faci exercitii cu greutati? Pentru ca, pe cat de putin tentante ti se par, pe atat sunt de folositoare pentru indeplinirea obiectivului tau: indepartarea surplusului de grasime si un corp perfect tonifiat! Stiu, odata ce pasesti in sala, esti tentata sa te repezi la aparatele de cardio, insa bine ar fi sa incluzi in antrenamentul tau cateva exercitii cu greutati, acestea fiind esentiale pentru femei pentru prevenirea osteoporozei, pentru intarirea ligamentelor si a tendoanelor si pentru indreptarea posturii. De asemenea, exercitiile cu greutati sunt esentiale pentru contracararea efectelor negative ale numeroaselor ore de stat jos, in fata calculatorului, in fiecrare zi, intarind corpul, crescand flexibilitatea si diminuand riscul de intinderi sau rupturi. Citeste mai multe despre beneficiile extraordinare ale ridicarii de greutati in fitness aici. Iar…
Micile greseli care ne tin departe de greutatea ideala Daca iti doresti sa mai dai jos cateva kilograme si sa atingi greutatea ideala pentru varsta si inaltimea ta, inainte de a te avanta intr-un regim alimentar dupa ureche si de a ajunge la sala fara nici cea mai mica idee despre ce fel de antrenament este potrivit pentru tine, ar trebui sa ai bine ancorate in minte 3 lucruri esentiale despre dieta si sport. Apoi, nu-ti ramane decat sa te informezi pe parcurs. Prin simplul fapt ca te-ai hotarat sa-ti schimbi viata, primul pas l-ai facut deja! 3 reguli pentru a ajunge la greutatea ideala - Nu “echivala”! Poate cea mai mare greseala pe care o fac multe dintre persoanele care se decid sa integreze miscarea in viata de zi…
Beneficiile fructelor, dincolo de aroma extraordinara! Trebuie sa recunosc: de cele mai multe ori, atunci cand mananc un fruct, nu ma gandesc la beneficiile lui sau la continutul caloric mic, ci pur si simplu la gustul extraordinar, greu de egalat de orice alt aliment (in opinia mea, desigur). Si ma consider norocoasa pentru ca mananc sanatos de placere, iar abia apoi de nevoie. ;) Si totusi, beneficiile fructelor transforma aceste gustari racoritoare si parfumate in adevarate “medicamente” naturale care ne ajuta atat sa prevenim, cat si sa amelioram afectiuni dintre cele mai diverse. Asadar, astazi v-am pregatit o micuta lista cu cele mai importanta proprietati ale catorva dintre cele mai delicioase fructe! Sa vedem, asadar, beneficiile fructelor care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra: (mai mult…)
