Alimente bune pentru rezistenta si recuperare rapida Daca si tu iti incepi ziua cu doua ture de parc sau cu cateva minute de jogging in jurul blocului, ar trebui sa stii ca exista cateva alimente recomandate pentru alergatori, pentru mai multa energie, pentru o rezistenta crescuta si pentru o recuperare fizica rapida. Si da, micul dejun este obligatoriu si pentru alergatori, asadar ia o gustare rapida de 100 – 300 calorii inainte de sesiunea de alergare, formata in principal din proteine si carbohidrati complecsi, caci altfel corpul tau nu va putea face fata efortului cu restul de energie provenita din alimentele consumate cu o seara inainte. Sa vedem, asadar, top 10 alimente bune pentru alergatori din care poti alege, intr-o ordine aleatorie: (mai mult…)
Cateva exercitii pentru picioare suple, in fiecare zi… … te pot ajuta sa scapi de complexe si sa pasesti mandra pe plaja! Si nu e greu deloc! Trebuie doar sa imbraci ceva comod, sa pornesti o muzica vesela si sa dedici cateva minute in fiecare zi acestor exercitii pentru picioare suple si tonifiate. Incepem? :) (mai mult…)
Smoothie de mure si banane, pentru silueta perfecta! Vorbeam acum ceva timp despre acest smoothie minune, cu o aroma excelenta si beneficii mari pentru silueta (despre care poti citi mai multe aici). Si inca ceva: se prepara foarte usor si e e xtrem de bogat in vitamine si minerale! Portii: 2 Timp de pregatire: 10 minute (mai mult…)
Daca te cuprinde o stare de moleseala… … ce pare ca nu se mai dezlipeste de tine, in special in aceste zile in care nu te poti odihni bine din cauza caldurii, a drumului pana la locul de munca, o adevarata proba de foc (la propriu) si a gandului care-ti zboara doar la sunetul valurilor, astazi ti-am pregatit cateva trucuri acre te vor ajuta sa te bucuri de energia necesara pentru a face fata cu brio unei zi solicitante. Asadar, tine cont de urmatoarele sfaturi oferite de Doctoroz.com si ia-ti adio de la suparatoarea stare de moleseala: (mai mult…)
Antrenament pentru brate, rapid si eficient Saptamana trecuta am vorbit despre prima parte a unui antrenament pentru brate, format din exercitii rapide si foarte usoare, dar care ofera rezultatele dorite intr-un timp record, aici. Astazi continuam cu inca 4 exercitii puuutin mai dificile, dar care pot fi executate de oricine, indiferent de conditia fizica. Asadar, in speranta ca esti deja experta in prima parte a setului, iata inca 4 miscari pentru a obtine brate sculptate rapid, doar cu putina vointa! ;) (mai mult…)
Ce consumam la micul dejun? Micul dejun poate fi considerat cea mai importanta masa a zilei, in cadrul careia ne putem face cate o pofta, fara a ne ingrijora ca fiecare dumicat se depune rapid. Si totusi, desi avem impresia ca ceea ce consumam la micul dejun este natural si dietetic, de multe ori ne putem insela amarnic si putem sa ne compromitem eforturile de a scapa de kilogramele in plus. Exista cateva greseli pe care multi dintre noi le fac frecvent, si anume: (mai mult…)
Antrenament complet, pentru toti muschii corpului Rapid, fara echipament special, eficient si perfect pentru a fi executat acasa! Suna bine, nu-i asa? Acesta este antrenamentul pentru toti muschii corpului propus de Jessica Smith, conform Shape.com. Cum functioneaza: executa intregul circuit de 5 exercitii fara pauza, repetand fiecare exercitiu de 5 ori, apoi te odihnesti 1-2 minute si apoi reiei setul. Esti gata? Sa incepem! (mai mult…)
O dieta de vara delicioasa, pentru o vara frumoasa Zilele calduroase ce se apropie ne vor pune la grea incercare rezistenta organismului, motiv pentru care hidratarea trebuie sa fie cuvantul de ordine in urmatoarele luni de vara! Iar cand spun hidratare, nu ma refer doar la consumul propriu-zis de apa in fiecare zi, ci si la o dieta de vara formata din alimente sarace in calorii, dar bogate in vitamine, minerale si, bineinteles, apa. Iata o lista a celor mai hidratante alimente, intr-o ordine aleatorie: (mai mult…)
Cele mai bune exercitii la inceput de vara Vara s-a instalat, vremea e din ce in ce mai frumoasa, iar weekend-urile de plaja sunt aproape! Asadar, daca pana acum ai spus ca vei incepe sa faci sport “de maine”, iar acum nu mai ai timp de antrenamente complexe pentru fiecare parte a corpului, astazi iti propun un set format din cele mai bune 10 exercitii pentru femei, care vizeaza zonele de maxima importanta pentru a arata fabulos in costumul de baie! ;) (mai mult…)
Grasimea abdominala – un pericol major la adresa sanatatii Nu doar ca este inestetica, dar este deosebit de periculoasa pentru sanatatea noastra, crescand seminificativ riscul de numeroase boli cronice. Vorbesc, desigur, despre grasimea abdominala. Atentie, insa: orice om are nevoie de o anumita cantitate de grasime abdominala pentru a mentine temperatura corpului si pentru a proteja organele interne, dar si pentru a functiona ca o rezerva de “combustibil” pentru organism. Problemele de sanatate sunt determinate nu doar de excesul de grasime abdominala, ci mai ales de tipul de grasime si de locurile in care aceasta se depune… (mai mult…)
