Program de slabit cu exercitii rapide Timpul nu este niciodata suficient, mai ales cand este vorba de sanatatea noastra…din pacate. Iti doresti sa slabasti, dar nu ai timp de sala, iar acasa ai incercat diverse exercitii care nu au dat rezultate (ce-i drept, ai si cedat destul de repede…). Stii ca o simpla dieta nu-ti va oferi forma visata a corpului, motiv pentru care ai nevoie de un program de slabit format din exercitii care sa vizeze multe grupe de muschii si care sa te ajute sa-ti modelezi silueta rapid. Pentru ca stim cat de geru e primul pas si cat de dezorientata poti fi in fata unei multitudini de exercitii specializate, azi iti aratam un program de slabit format din cateva exercitii complete, care sa te ajute sa inlaturi…
Alimentatie pentru masa musculara – pentru o eficienta mai mare Chiar daca suntem femei, multe dintre noi ne dorim nu doar sa slabim, ci si sa avem un trup ferm si tonifiat, motiv pentru care facem exercitii pentru masa musculara care dau rezultate rapide doar alaturi de…o alimentatie pentru masa musculara. Pentru ca, indiferent cat de mult te straduiesti la sala, daca nu ai grija sa-i oferi organismului tau elementele esentiale pentru a-ti indeplini obiectivul in materie de modelare corporala, efortul fizic nu-ti va oferi satisfactia unor rezultate rapide si vizibile. De aceea, azi iti prezentam cateva dintre cele mai importante elemente ce alcatuiesc o alimentatie pentru masa musculara, de real ajutor. (mai mult…)
Alergatul pe banda – ideal pentru orice stil de viata Tin minte ca, prima data cand am fost la sala, mi-a fost foarte frica de alergatul pe banda: am temeam sa nu cad si sa nu-mi pierd echilibrul. Apoi am prins curaj si l-am incercat: a devenit exercitiul meu preferat pentru ca mi-am dat seama ca acest aparat complex nu te lasa sa te ranesti si te ajuta sa-ti recapeti sanatatea si silueta foarte repede. . , in timp ce o ora de dans, sa zicem, inseamna doar 180 de calorii arse pe ora. Si beneficiile nu se opresc aici: nu ai nevoie de niciun fel de pregatire anterioara, conditiile meteorologice nu-ti pot afecta antrenamentul, te poti uita la un film sau poti face exercitii de ridicare de greutati in acelasi…
Program fitness incepatori – cu sau fara indrumare Daca te-ai hotarat, in sfarsit, sa te apuci de sport si sa mergi la sala pentru a obtine silueta dorita, ar trebui sa ai in vedere 10 aspecte importante referitoare la un program fitness de incepatori, mai ales in situatia in care nu optezi pentru indrumarea unui antrenor personal. A merge la sala nu este suficient pentru a obtine rezultatele dorite pentru ca, daca nu acorzi atentie nevoilor si capacitatilor fizice ale corpului tau, nu vei obtine decat dezamagire si iti vei pierde motivatia de a continua, deci si sansa de a capata corpul visat. Asadar, in alcatuirea unui plan de antrenament fara ajutorul unei persoane calificate, trebuie sa tii cont de cateva aspecte pe care ar trebui sa le includa…
Program de exercitii fizice pentru zilele libere Mai sunt 2 zile si vine weekendul! Stiu, tot ce-ti doresti este sa te odihnesti si daca se poate, sa te si distrezi putin, dar trebuie sa faci si curatenie, sa mergi la cumparaturi, sa-ti vizitezi parintii si multe altele. Dar sunt doar 2 zile libere, cand vei avea timp sa faci tot ce ti-ai propus? Si cand te mai duci si la sala? Pentru ca timpul (mai ales cel liber) este foarte pretios, astazi iti prezentam un program de exercitii fizice acasa, simplu si rapid, pentru weekend pentru ca, nu-i asa, silueta nu tine cont de zilele saptamanii. (mai mult…)
Exercitii de incalzire – neaparat necesare? …Da! Desi capitolul “exercitii de incalzire” este trecut foarte usor cu vederea de cei mai multi dintre noi, acesta nu doar ca ar imbunatati semnificativ antrenamentul nostru, dar ne-ar feri si de multe neplaceri. Iata de ce avem nevoie de exercitii de incalzire: - cresc ritmul respiratiei si bataile inimii, pregatindu-ne treptat organismul pentru efort; - cresc flexibilitatea muschilor, micsorand riscul accidentarilor; - imbunatatesc circulatia in muschi, dar si metabolismul strans legat de pierderea in greutate; - ajuta la o oxigenare mai buna a muschilor si a intregului corp. (mai mult…)
Cum sa alergi corect pentru a obtine rezultatele dorite Alergatul, se stie, este unul dintre cele mai eficiente si cele mai la indemana tipuri de sport pentru slabit; nu ai nevoie de echipament special, de aparate complicate, de un antrenor personal sau de o tehnica anume…oare? Intr-adevar, alergatul nu este un sport complicat, insa sunt cateva aspecte de care trebuie sa tii cont pentru ca eforturile tale sa dea rezultate. Si pentru ca alergatul este indicat atat pentru ameliorarea sanatatii fizice, cat si pentru imbunatatirea capacitatilor cognitive, astazi iti prezentam 10 trucuri care te invata cum sa alergi corect. (mai mult…)
Exercitii de stretching – necesare pentru un corp relaxat Inainte de orice antrenament, incalzirea ar trebui sa dureze minimum 5-7 minute, necesar fiind pentru a imbunatati gradul de flexibilitate al corpului, pentru coordonarea, pentru elasticitatea muschilor, pentru a creste ritmul cardiac si circulatia sangelui si pentru a preveni accidentele in sport. Una dintre modalitatile de incalzire recomandate consta in exercitii de stretching, eficiente pentru a incepe antrenamentul relaxat(a) si fara a-ti forta muschii. In timpul acestor exercitii de stretching trebuie sa mentii pozitia cateva secunde, sa repeti miscarea de 2-3 ori si sa respiri normal. Apoi vei fi pregatit(a) pentru un antrenament ca la carte! (mai mult…)
Tu de ce nu mergi la sala? Nu cred ca exista persoana care sa nu constientizeze cat de importanta este miscarea pentru sanatatea fizica si mintala, dar foarte multi dintre noi amana momentul inceperii unui antrenament. Stiu, poate ca nu ai un parc in apropiere sau poate ca iti este urat sa alergi singur, dar ambele probleme se pot rezolva daca mergi la sala. Dar si in ceea ce priveste aceasta solutie ai cateva retineri… (mai mult…)
Antrenament pentru slabit rapid, de acasa Stiu, n-ai timp de pierdut; trebuie sa dai rapid cateva kilograme jos pentru ca ai tot amanat momentul de a te apuca de sport si de o dieta si acum vrei neaparat sa obtii o silueta svelta in timp record. Am vesti bune: dorinta ta nu e una imposibila, motiv pentru care astazi iti prezentam 4 exercitii care nu necesita echipament special si care alcatuiesc un eficient antrenament pentru slabit rapid si distractiv, mai ales daca-ti place sa...sari. :) (mai mult…)
