Sfaturi dieta – alimente care dauneaza grav… siluetei
Desi painea alba este considerate inamicul nr. 1 al unei diete, altele sunt gustarile zilnice care nu ne lasa sa slabim sau, mai rau, ne aduc cateva kilograme in plus acum, in prag de vara. Tocmai de aceea, astazi iti voi prezenta cateva sfaturi de dieta legate de ceea ce ar trebui sa eviti cu desavarsire daca nu vrei ca eforturile tale, in materie de alimentatie sau de sport, sa fie in zadar…
Sfaturi dieta: lista gustarilor interzise
– Iaurt cu gem de fructe: le stii, sunt din ce in ce mai prezente pe rafturile de lactate ale supermarketurilor, sunt delicioase si multi dintre noi le considera gustari ideale de seara! Ei bine, aceste iaurturi cu jeleu sau gem de fructe aproape ca iti dubleaza cantitatea de carbohidrati (procesati) consumata, fata de un iaurt simplu care iti aduce in jur de 12 – 15g de carbohidrati. Asadar, in loc sa optezi pentru aceste deserturi, mai bine combini un iaurt simplu cu cateva bucatele de fructe proaspete sau cateva nuci, migdale, etc.
– Cheese crackers: desi cantitatea de carbohidrati afisata pe pachet poate ca nu este exagerat de mare, acesti biscuiti nu doar ca au in compozitie chimicale, aditivi, arome artificiale, coloranti artificiali, dar si o cantitate mare de sirop de porumb. Alimentele procesate nu pot fi evitate in totalitate, dar este necesar sa micsoram consumul lor pe cat posibil, pentru ca nu doar ca sunt bogate in grasimi si zaharuri, dar pot provoca afectiuni dintre cele mai grave, de la un nivel crescut de colesterol si pana la boli cardiovasculare, Alzheimer sau chiar cancer.
– Bauturi sofisticate pe baza de cafea: o ceasca de cafea adevarata, chiar si cu putin zahar (nu zaharina!) si 2-3 lingurite de lapte natural e foarte sanatoasa, cat timp nu facem exces. Insa toate acele bauturi cu frisca, arome sau in culori care arata formidabil… pot contine mai multe calorii decat o cina, chiar si 400 calorii/ cana. Si asta nu e tot: cu o cantitate foarte mare de carbohidrati (chiar si 60 – 80g), zahar sau grasimi saturate, astfel de bauturi sunt adevarate pericole pentru silueta (si pentru sanatatea) ta.
– Bunatati la cuptor: cat de bine merge o briosa gustoasa si frageda langa o cafea delicioasa, de dimineata! Ei bine, oricat ar fi de potrivita combinatia… ar trebui sa o refuzam: o briosa contine in jur de 50 – 60g de carbohidrati, esta de obicei facuta din faina procesata, zahar si margarina si este o bomba calorica! Mai degraba opteaza pentru un castronel de fulgi de ovaz sau fructe uscate de dimineata.
– Smoothies: stiu, zilele calduroase ne pandesc dupa colt, iar aceste bauturi racoritoare sunt un adevarat deliciu! Si 
totusi, daca nu le prepari acasa unde esti sigura ce si cat pui in compozitia lor, trebuie sa stii ca in doar 500 ml se pot gasi chiar si 70 – 80g de carbohidrati si o cantitate semnificativa de zahar, ambele daunatoare unei diete sanatoase.
Sfaturi dieta, pentru un corp sanatos si frumos
Iata, asadar, cum putem face “mici” greseli care sa anuleze toate eforturile noastre de a ne abtine de la paine, dulciuri, bauturi carbogazoase sau grasimi in exces.
O zi excelenta! 🙂
