Shinrin Yoku sau ,, scăldatul prin pădure’’ este denumirea unei practici tradiționale japoneze cu rol de dobândire a echilibrului emoțional. Denumirea provine din limba japoneză, unde ,,shinrin’’ semnifică ,,pădure’’, iar ‘’yoku’’ înseamnă ,,a scălda’’. Din cele mai vechi timpuri conexiunea cu natura a fost percepută drept o formă a medicinii tradiționale. Natura asigură efecte uimitoare pentru sănătatea organismului și neutralizarea emoțiilor toxice care conduc la depresie și anxietate. Sunetele naturii, cântecul păsărilor, contemplarea peisajului, adierea vântului sau foșnetul frunzelor au efecte terapeutice asupra sănătății psihice, reducând nivelul hormonului de stres.
Shinrin Yoku și potențialul curativ: ce trebuie să știi despre scăldatul în pădure?
Terapia de origine japoneză datează din anul 1980, când populația a descoperit plimbarea prin pădure ca mijloc de a se refugia departe de poluarea și agitația din oraș. Shinrin Yoku nu este același lucru cu drumeția. Dacă drumețiile montane pot avea drept obiectiv o anumită destinație sau atingerea unei altitudini, Shinrin Yoku presupune o plimbare lejeră prin pădure, fără nici un scop anume, în afară de conexiunea minții cu mediul și sunetele naturii.
- Alternativă a odihnei active, indicată sedentarilor
Plimbările și masajul elimină stresul muscular, sporesc mobilitatea articulațiilor și sunt soluțiile ideale pentru cei care nu sunt pasionați de un sport anume. Descoperă beneficiile fotoliilor de masaj și relaxare cu tehnologie bazată pe Inteligența Artificială și mecanism 5D pe Fujiiryoki.ro! Masajul și scăldatul prin pădure neutralizează efectele cortizolului asupra funcțiilor organismului. Prin mișcare moderată sunt eliberate endorfinele în creier, cortizolul este diminuat, proces care îmbunătățește calitatea somnului.
- Conștientizarea propriilor simțuri prin contactul cu mediul non-urban
Mișcarea moderată a corpului stimulează sângele să transporte oxigen în toate organele și de asemenea, susține procesul de absorbție a nutrienților în organism. Plimbările lejere în pădure oferă prilejul de a urmări vietățile, de a asculta vântul, de a gusta un fruct, de a îmbrățișa un copac, de a atinge frunzele, pământul sau de a simți textura scoarței copacilor. În acest fel sunt stimulate simțurile care percep gustul, mirosul, auzul, simțul tactil și capacitatea de a observa detaliile peisajului natural.
- Procedură de igienizare a emoțiilor
Studiile au subliniat de-a lungul vremii efectul terapeutic al naturii asupra gestionării stresului prin ameliorarea simptomelor asociate depresiei, anxietății, stărilor de nervozitate, asupra problemelor de concentrare, randamentului scăzut și chiar a insomniei.
- Experimentarea ecoterapiei
Shinrin Yoku favorizează imunitatea în diferite moduri, nu doar prin activitatea fizică. Shinrin Yoku susține și ecoterapia. Prin atingerea copacilor, a plantelor, a pământului creezi contact cu uleiurile eliberate de acestea și care furnizează beneficii organismului. Schimbarea peisajului oferă acces la stimuli inexistenți în mediul urban și care au potențial asupra capacității creative.
- Combaterea afecțiunilor pulmonare
Viața la oraș expune organismul constant la poluare. Oamenii respiră zilnic praf, impurități și dioxid de azot, elemente care cresc riscurile afecțiunilor pulmonare. În timpul plimbărilor lejere prin pădure, plămânii inspiră aer curat și elimină gazele mediului urban.
Terapia japoneză Shinrin Yoku este recomandată oricui, în mod special persoanelor cu stil de viață solicitant, care trebuie să facă mișcare la indicațiile medicului sau care caută o soluție simplă prin care să optimizeze răspunsul organismului la factorii de stres.
