Silueta ideala si… infometarea
Din pacate, visand la silueta ideala, multe persoane tin diete drastice, ajungand pana la infometare si afectandu-si sanatatea in mod iremediabil, fara a obtine rezultatul sperat.
A fi slab nu inseamna neaparat a avea un corp frumos, iar daca ne dorim un trup tonifiat, puternic, fara pic de grasime insetetica, trebuie sa avem grija sa consumam suficiente calorii!
Iata de ce.
Deficitul caloric mare te impiedica sa ai silueta ideala!
Totul se reduce la un lucru cat se poate de simplu: nu iti poti pacali corpul, iar cand acesta sesizeaza un deficit caloric exagerat (cuplat, de multe ori, cu un efort fizic brusc si intens), va face tot posibilul pentru a-si conserva energia, iar rezultatele vor intarzia sa apara.
De asemenea, silueta ideala va fi si mai greu de obtinut datorita schimbarilor metabolice care se vor produce in organism daca nu ii oferi suficienta hrana:
– este afectata glanda tiroida si, automat, metabolismul grasimilor, al carbohidratilor si al proteinelor, cu scopul de a mentine energia organismului.
– scade nivelul de leptina, hormonul care ne “spune” cand trebuie sa mancam si cand suntem satui; cand nivelul de leptina scade, apetitul creste, iar acest lucru se petrece atunci cand nu oferim organismului nostru numarul de calorii necesar pentru buna sa functionare.
– pierderea masei musculare este inevitabila atunci cand ne infometam, deoarece corpul are nevoie in special de grasime, nu de muschi, atunci cand este supus unei restrictii calorice exagerate. Cu alte cuvinte, daca iti doresti un corp ferm, nu apela la diete severe!
– scade nivelul de testosteron, esential pentru mentinerea/ cresterea masei musculare, atata in cazul barbatilor, cat si al femeilor.
– scade nivelul de energie, iar in scurt timp iti va fi imposibil sa te mai dedici programului de antrenament pe care ai ales sa-l urmezi pentru a obtine “silueta ideala”. De asemenea, un aport caloric insuficient ne afecteaza si din punct de vedere psihic, accentuand senzatia de oboseala si scazand motivatia.
Daca vrei sa scapi de kilogarmele in plus si sa te mentii, trebuie sa stii ca acest lucru nu este posibil peste noapte! Mai precis, normal este sa slabesti 0.5 – 1kg pe saptamana, facand miscare si fara a-ti priva organismul de macronutrientii si de micronutrienti de care are nevoie!
In mod contrar, nu vei obtine decat rezultate pe termen scurt… cu pretul sanatatii.
