“Slabeste usor!” – usor de zis, greu de facut
Probabil ca ti s-a intamplat si tie… dupa saptamani de dieta chinuitoare, sa te urci pe cantar si sa observi ca ai dat jos 2-3 kilograme si apoi, in doar cateva zile, sa le pui la loc. Sau mai rau… sa continui dieta si sa observi ca efectiv acul cantarului nu se mai misca un milimetru. Ce faci atunci? Iti spui ca toate eforturile au fost in van si te refugiezi intr-o bucata mare de tort.
Si mai sunt persoane care iti spun se slabeste usor, trebuie sa ai putina vointa… insa toti cei care au avut probleme cu greutatea stiu ca acestea sunt vorbe goale. Si totusi.. exista cateva greseli frecvente pe care, daca le eviti, poti slabi mai usor decat pana acum.
Slabeste usor, ferindu-te de aceste 7 mari greseli:
1. Asteptari nerealiste. Daca te-ai decis sa dai cateva kilograme jos, trebuie sa stii ca daca singurul tau efort este acela de a urca o data scarile pana la etajul trei in fiecare zi… n-ar trebui sa te astepti la rezultate vizibile in scurt timp (nu spun ca urcatul scarilor nu are beneficii extraordinare, despre care poti citi aici). Daca nu, vei fi dezamagita si vei renunta in scurt timp. 5 minute de urcat scari inseamna 50 calorii arse, iar pentru a pierde ½ kg trebuie sa arzi… 3.500 calorii, asadar nu te pacali singura ca faci tot posibilul pentru a slabi.
2. Dieta fara exercitii fizice. Foarte multe persoane prefer sa tina diete drastice, in loc sa faca miscare, iar cele doua nu ar trebui sa se excluda. Poti avea o dieta satioasa si sanatoasa si sa compensezi prin miscare. Dar de ce nu functioneaza doar dieta? Pentru simplul fapt ca o dieta severa incetineste metabolismul si iti ingreuneaza efortul de a slabi, in timp ce miscarea zilnica imbunatateste semnificativ metabolismul. Daca te bazezi doar pe dieta, in scurt timp vei vedea ca acul cantarului va ramane pe loc.
3. “Nu voi reusi, n-am vointa!”. Odata ce ai intrat in “cursa” pentru silueta visata, trebuie sa fii pregatita sa faci fata numeroaselor momente in care cantarul te va dezamagi. Important este sa nu dai vine pe tine, pe personalitatea ta, pe genetica s.a.m.d pentru ca tot ce vei face va fi sa iti pierzi motivatia. Inarmeaza-te cu rabdare si vei reusi, putin cate putin. 😀
4. Nu incerca sa te razbuni pe cei din jur, facandu-ti rau. Daca problema ta cu kilogramele in plus este una mai serioasa, probabil ani la randul a trebuit sa faci fata cicalelilor (cu bune intentii, desigur) ale celor care tin la tine sau remarcilor rautacioase ale altor persoane. De parca tu n-ai stii ca ai o problema pe care trebuie sa o rezolvi! Multe persoane, in aceasta situatie, se “razbuna” devorand un pachet de biscuiti sau o prajitura mare… doar pentru a-si ingreuna situatia. Tine minte: cea mai buna “razbunare” este sa reusesti si sa fii fericita! 😉
5. “N-am timp!” Viata ne “alearga” pe toti si parca nu ne mai vine sa alergam si noi, din propria initiativa. Cateodata ai impresia ca efectiv nu ai timp de nimic, dar trebuie sa iti gasesti timp pentru tine, pentru sanatatea ta, pentru a trai cat mai frumos. Pana la urma, o viata avem… de ce sa o irosim?
6. Saritul peste mese. Poate ca una dintre strategiile pe care le-ai incercat de-a lungul timpului a fost sa mai sari peste 1-2 mese si ai avuta stfel impresia ca mananci mai putin. Si totusi, aceasta nu este o cale pentru a slabi mai usor, in primul rand pentru ca vom manca mai mult la urmatoarea masa si in al doilea rand pentru ca metabolismul va avea de suferit. Specialistii nu recomanda mai mult de 3 ore fara o gustare pentru a ne regla apetitul si glicemia si pentru a ne imbunatati metabolismul.
Slabeste usor, dar nu foarte repede!
7. A slabi necesita timp, rabdare, vointa… curaj. Reclamele care iti spun “Slabeste usor si repede cu pastila x!” nu fac decat sa te amageasca deoarece, chiar daca “metoda minune” functioneaza, organismul tau va percepe rapida pierdere in greutate ca pe un semn de boala sau de stres si va reactiona, ingreunandu-ti eforturile si incetinind metabolismul. Cu alte cuvinte, te vei chinui o perioada mult mai lunga pentru a da jos kilogramele in plus….
