Frumusetea vine din interior, dar cati reusesc sa iti descopere adevaratele calitati doar la o simpla privire? Adevarul este ca multi se ghideaza dupa aparente. Poti sa fii o persoana foarte placuta prin atitudine, dar aspectul fizic este si el foarte important. Un ten perfect poate sa creeze o impresie buna celor din jur, o fata lumninoasa ca esti o fire deschisa si plina de viata. Iar alimentatia joaca un rol crucial in ceea ce priveste sanatate pielii. Iata ce alimente ar trebui sa consumi pentru a avea tenul perfect la care visezi:
8 alimente de baza pentru un ten perfect
1. Spanacul
Un studiu publicat in International Journal Of Cancer arata ca cei care consuma foarte multe alimente verzi au cu 50% mai putine sanse sa dezvolte afectiuni ale pielii. Spanacul te poate ajuta la refacerea ADN-ului pielii, iar cantitatea mare de apa pe care o contine lupta impotriva aparititei ridurilor.
2. Sucul de portocale
Vitamina C din sucul de portocale este un puternic antioxidant care creeaza un strat protector pentru celulele pielii si feresc tenul de anumiti daunatori, cum ar fi gerul, praful si alti radicali din mediul inconjurator. In plus, Vitamina C produce colagen, principala proteina din strucura organismului.
3. Rosiile
Rosiile in salata sunt foarte bune, dar cele gatite sunt adevaratele minuni in ceea ce priveste refacerea tesutului pielii. Licopena, substanta care face ca rosiile sa fie de culoare rosie elimina radicali liberi cauzati de razele ultraviolete. Rosiile ajuta in lupta anti-imbatranire si mentin tenul perfect pentru mai multa vreme si te ajuta sa „prinzi roseata in obraji” 🙂
4. Semintele de in, chia si floarea soarelui
Grasimile sanatoase cunoscute sub numele de acizi grasi omega-3 si care se gasesc in semntele de in sau de chia, sunt un puternic anti-inflamator care hidrateaza pielea. Asadar, semintele sunt bune mai ales pentru ci cei care au un ten uscat, iar o lingura de ulei de in contine de 6 ori mai multa cantitate de omega-3 din doza zilnica recomandata. Uleiurile le poti folosi in salate si alte mancaruri, dar si ca toppping pentru fulgii de ovaz.
De asemenea, semintele de floarea soarelui contin Vitamina E, care ajuta la protejarea pielii, mai ales pe timpul verii.
5. Sucul de morcovi
Sunt binecunoscute beneficiile pe care le au morcovii pentru obtinerea unei vederi optime, dar putini sunt cei care cunosc si avantajele pe care le ofera pielii. Vitamina A este cea care ajuta la prevenirea supraproductiei de celule din stratul exterior al pielii. Aceste celule in exces creeaza efectul de sebum si astupa porii, deci cauza pentru aspectul neplacut al pielii. O ceasca de suc de morcovi este reteta pentru un ten perfect.
6. Ceaiul verde
Atunci cand este consumat fierbinte, ceaiul verde este un bionic care produce catehina, un antioxidant care previne cancerul de piele. Cu cat se raceste insa, toate aceste proprietati antiinflamatorii incep sa dipara, deci cel mai bine este sa-l consumati cald, chiar si pe timp de vara, pentru ca protejeaza pielea in cazul expunerii indelungate la soare.
7. Uleiul de peste si tonul
Cand mananci peste, asiguri organimului necesarul de biotina si Vitamina B, iar acizii grasi pe care acesta ii contine duc la metabolizarea aminoacizilor. Trebuie sa stii ca deficitul de biotina este cel responsabil pentru „descompunerea pielii” si a aparitiei tenului imbatranit si al ridurilor.
8. Ciocolata neagra
Singurul tip de ciocolata care are mai multe beneficii decat dezavantaje, ciocolata neagra reduce aspectul de piele aspra. Intr-un studiu publicat in The Journal of Nutrition, femeile care consuma 326 de miligrame de ciocolata neagra pe zi au o textura a pielii mai placuta si o mai mare rezistenta la actiunea razelor UV. Toate acestea datorita cantiatii mari de antioxidanti pe care o gasim in compozitia ciocolatei negre.
Ce trebuie sa retinem dupa ce am citit aceasta lista de alimente? Ca nu doar ingrijirea „din afara”, prin curatare si hidratare, implinesc visul de a avea un ten perfect (desi sunt si ele foarte importante), dar si alimentatia. Sa nu uitam ca, pana la urma, tot ce este vizibil la exterior, este o cauza a ceea ce se intampla „in interior”. Daca mai stiti si alte metode pentru un ten perfect, impartasiti-le lasand un mesaj mai jos 🙂
