Pentru a elimina grasimea de pe abdomen este esential sa stii cum sa executi aceste exercitii de yoga. Yoga este renumita pentru ca este un mod bun de a elimina grasimea de pe abdomen, si iti confera un fizic sanatos si o minte puternica, dandu-ti o stare de bine completa. Antrenamentele regulate de yoga iti intaresc muschii abdominali si, astfel, contribuie la un abdomen mai subtire.
Sumar:
Asanele de yoga care te ajuta sa reduci tesutul gras de pe abdomen
Grasimea depozitata in zona abdomenului vine cu riscuri de boli diverse, printre care diabet, boli cardiace si cancer. De aceea, trebuie sa incerci sa faci yoga pentru a reduce in mod regulat grasimea de pe abdomen.
Pozitii de yoga din stand
Cea mai renumita pozitie de yoga din stand este cunoscuta drept Pozitia Razboinicului. Aceasta intareste muschii abdominali si zona superioara a corpului. Indoirea trunchiului inainte si Podul sunt si ele unele dintre cele mai comune pozitii de yoga ce te pot ajuta sa iti tonifiezi muschii abdominali. Aceste pozitii intaresc muschii trunchiului, care sunt vitali pentru sustinerea zonei lombare si a capului. De asemenea, intarirea muschilor din zona superioara a corpului te ajuta sa iti tonifiezi abdomenul.
Surya Namaskar
Fie ca vrei sa incerci yoga pentru a elimina grasimea de pe abdomen, pentru a elimina din kilogramele in plus sau pentru a-ti intari corpul in general, Surya Namaskar este alegerea corecta. Este o secventa de 12 pozitii puternice de yoga, ce nu reprezinta doar un antrenament cardiovascular excelent, ci poate avea si un impact pozitiv urias asupra corpului si mintii. Aceasta asana este practicata pentru a imbunatati forta muschilor abdomenului. Este, de asemenea, benefica pentru tonifierea coapselor si pentru tonifierea spatelui.
Trikonasana (Pozitia triunghiului)
Aceasta este cea mai buna pozitie de yoga pentru a elimina kilogramele in plus si grasimea de pe abdomen, insa trebuie sa fii foarte atent in timp ce executi aceasta asana. Va trebui sa iti rasucesti partea superioara a spatelui astfel incat ambele picioare sa fie intinse si orientate catre exterior.
Pentru a executa aceasta pozitie in mod adecvat, va trebui sa iti mentii un echilibru foarte bun. Exista doua versiuni ale acestei pozitii – interna si externa.
Pozitia Camilei
Pozitia Camilei este o pozitie perfecta de yoga pentru abdomenul gras, pentru imbunatatirea circulatiei sangelui si pentru intarirea muschilor spatelui.
Pentru a executa aceasta pozitie, va trebui sa stai pe podea cu genunchii indoiti, ca si cum ai sta pe calcaie. Ridica trupul, astfel incat genunchii sa iti sustina intreaga greutate a corpului. Arcuieste incet spatele, punand palmele pe calcaie. Asigura-te ca mentii bratele drepte si ca nu indoi coatele.
Pozitia Cobrei
Aceasta pozitie nu te ajuta doar sa reduci grasimea de pe abdomen, ci imbunatateste si flexibilitatea spatelui si reduce oboseala si stresul. Pentru a efectua aceasta pozitie va trebui sa stai pe burta, cu picioarele intinse si degetele atingand podeaua. Muta mainile la nivelul umerilor si pune palmele pe podea, arcuind spatele. Cotinua sa indoi corpul pana cand capul este complet pe spate si mentine aceasta pozitie timp de 20-30 de secunde. Elibereaza apoi, aducand mainile spre laterale, si apleaca intregul corp si capul inainte, asezand fruntea de podea in finalul miscarii.
Sursa: https://www.healthkart.com/connect/yoga-to-lose-belly-fat-powerful-abdominal-exercises/
